“Теперь, когда я осознаю, откуда берется моя неуверенность в себе, я не позволяю ей контролировать мое поведение. У меня есть сила действовать, несмотря на мой страх”.
“Я стала менее зависима от того, что говорят другие люди, и вместо этого ищу одобрение внутри себя. Как будто я стала своим собственным лучшим другом».
Я получила эти комментарии от профессиональных женщин после годового коучингового контракта. В конце программы коучинга, внедренной в рамках приверженности компании достижению гендерного баланса рабочей силы, участникам было предложено определить области, в которых коучинг был для них наиболее полезен.
Тремя главными из этих областей стали:
“Осознание того, что мешает мне полностью раскрыть свой потенциал”.
“Разработка стратегий расширения возможностей для достижения моих карьерных стремлений”.
“Возможность стать более выносливым и жизнерадостным”.
Эти три области могут выглядеть так, как будто у них нет ничего общего. Но что способствовало улучшению во всех трех областях, так это работа каждого клиента по выявлению источника неуверенности в себе.
Несмотря на структурные и культурные вызовы, с которыми сталкиваются женщины на рабочих местах, женщины обладают значительной силой для построения личных стратегий своего развития и того, как можно реализовать свое профессиональное и личное видение. Научиться управлять своим страхом — это отправная точка.
Страх может быть полезен: рациональный его вид удерживает нас от преследования льва, это страх, основанный на выживании. Но этот страх отличается от иррационального страха, который питается сомнением. Такого рода страх блокирует наш рост, мешает нам развиваться как в профессиональном видении, так и во всей жизни в целом.
Как коучинг может помочь?
Если вы или ваш клиент ожидаете полностью освободиться от страха, вы будете разочарованы. По моему опыту, страх вряд ли когда-нибудь исчезнет. Это часть человеческого бытия. Но вы можете действовать, несмотря на страх. Это то, что я называю смелостью.
Смелость можно развить с помощью трех шагов:
Столкновение со страхом
Подружиться со страхом
Активация героя внутри
Когда клиенты размышляют над историями, которые они рассказывают, они могут увидеть разницу между фактами и иллюзией. Называние и распознавание страха лишает его части силы. Поступая таким образом, страх перестает восприниматься как истина и воспринимается как иллюзия, которой он и является.
Наиболее распространенными типами страха, которые, по моему опыту, клиенты распознают в ходе коучинговых бесед, являются:
Страх успеха
Часто упускаемый из виду, но очень распространенный, этот страх связан с последствиями успеха. Успех делает вас более видимым и, как следствие, более уязвимым. Ожидания от постоянного успеха еще выше, и это заставляет женщин предполагать, что у них не будет времени на отдых, не будет права совершать ошибки, не будет места для слабости. Страх перед успехом часто связан с ожиданием того, как другие люди отреагируют на ваш триумф. Этот страх может так же парализовать, как и страх неудачи. Вы предпочитаете избегать успеха, а не сталкиваться с негативной реакцией окружающих.
Страх мнения других людей
Я встречала многих женщин, которые слишком долго застревали в карьере, которая им не нравилась, в отношениях, которые они не ценили, или в выборе жизни, который их не удовлетворял. Все они откладывали принятие своих решений, потому что боялись, что их осудят. Женщины испытывают сильное желание уважать унаследованные социальные нормы, беспокоясь о том, что другие люди подумают об их выборе. Мы все в определенной степени заботимся о том, что думают о нас другие люди, но чрезмерное беспокойство может стать одним из величайших препятствий на пути нашего роста и прогресса.
Страх разочарования
Я встречаю женщин, которые так боятся разочарования, что не осмеливаются даже мечтать. Одна клиентка сказала мне: «Если я ставлю слишком высокую цель, я возлагаю большие надежды. Я не хочу проходить через боль и, в конце концов, оказаться неудачницей». Многие женщины признали, что самое большое разочарование наступает только в том случае, если они сдаются. Когда вы привержены своему глубочайшему желанию и карьерному видению, сдаваться нельзя.
Список возможных страхов намного длиннее: синдром “самозванца”, страх сказать что-то не то, страх принять неправильное решение или страх перед растущей ответственностью.
Сопротивление страху может только усилить его. Когда клиенты находят свои стратегии знакомства со своим страхом, это становится источником ценной информации.
После того, как вы помогли клиенту осознать свой страх, следующие вопросы, которые вы можете задать::
Чему вас учит ваш страх?
Как вы можете приятно танцевать со своим страхом?
Как ваш страх может помочь вам расти и вывести вас за пределы вашей зоны комфорта?
Что бы вы потеряли, если бы никогда не подружились со своим страхом?
Это исследование помогает клиентам понять свой страх, «посидеть с ним» и принять “страх роста” вместо того, чтобы быть парализованными им.
Коучинг помогает женщинам предпринимать шаги, необходимые для того, чтобы раскрывать свой внутренний потенциал.
Опыт и обстоятельства, которые заставляют женщин преодолевать свои страхи, приводят их к открытию невообразимой внутренней силы. Из моей практики могу сказать, что они начинают:
Полагаться на внутреннюю мудрость
Искать внутреннее одобрение
Фильтровать критику
Когда клиенты разрабатывают стратегии действовать, несмотря на страх, они становятся смелыми и открытыми для безграничных возможностей. Преодолевая дискомфорт, они становятся более устойчивыми на пути к профессиональной и личной самореализации.
И последнее, личное замечание – по иронии судьбы, самый большой страх, с которым я лично сталкиваюсь в коучинговых беседах (и один из моих самых больших страхов), — это страх не оставить свой след в мире.
Коучинг может помочь всем, а не только женщинам, справиться с неуверенностью в себе и вырасти в мужественного лидера, который преодолевает страх и создает значительные позитивные изменения.
————
life coach ACC ICF
