7 привычек, которые улучшат ваше здоровье, благополучие и продуктивность

Забота о себе позволит вам расти как коучу. Это также отличная возможность лучше слышать и понимать себя, быть на связи с самим собой.

Предлагаю вам 7 привычек заботы и любви к себе:

Будучи коучем тяжело сказать «нет», потому что вы хотите всем помочь. Будучи владельцем бизнеса тяжело говорить «нет» возможностям и клиентам (или возможным клиентам), потому что кажется, что вы теряете доход. Впрочем вам, как и вашим клиентам и всем людям в мире, необходимо практиковать баланс между работой и личной жизнью. Если вы чувствуете себя перегруженным, говорите «нет» хотя бы один раз в неделю. Это может быть тяжело сделать в моменте, но с каждым новым днем вы будете себя чувствовать отдохнувшим.

Нужно больше доводов? Тогда обратите внимания на мудрые слова миллиардера Уоррена Баффета: «Различия между успешными людьми и по-настоящему успешными в том, что по-настоящему успешные говорят «нет» практически всему»

Ваши креативность и продуктивность на нуле? Разберите хлам и наведите порядок на вашем рабочем месте. Сделав это, вы ощутите удовлетворение от сделанного и разгрузку. Визуальный порядок помогает снизить стресс и тревогу, это может помочь вам найти информацию или вещи, которые, как вам казалось, потерялись. Более того убранное, организованное пространство может создавать иллюзию нового окружения в вашем сознании и поможет поймать творческий поток.

Может быть тяжело сохранять позитивный настрой, когда вы застряли в негативном пространстве. Окружите себя позитивными визуальными аффирмациями, чтобы сменить образ мышления. Украсьте ваш офис (или любое другое место) позитивными стикерами для себя и стикерами от других. Мне очень нравится наполнять мое рабочее место мотивационными цитатами, которые я вырезаю из журналов, распечатываю на бумаге или пишу от руки на стикерах. Такое простое действие как коллекционирование и размещение цитат улучшает мое настроение.

Набор самопомощи это прекрасная возможность собрать в одном месте все вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Вы можете пользоваться им, когда это будет необходимо. Ниже представлен небольшой перечень, с которого можно начать, чтобы создать ваш собственный набор:

• Мягкая игрушка
• Раскраска и мелки / цветные карандаши / маркеры
• Эфирные масла и другие ароматические предметы
• Коврик для йоги
• Фотографии, вызывающие улыбку

«Бывают моменты, когда вся тревога и тяжесть исчезают в бесконечности отдыха и покое природы» – говорит Генри Дэвид Торо. Выйдите на улицу, прогуляйтесь, соединитесь с природой. Научно доказано, что прогулки снижают стресс, тревогу и депрессию, улучшают ваше настроение, повышают продуктивность, креативность и общее благосостояние.

Хорошо известно, что соцсети могут пагубно влиять на самооценку и ментальное здоровье. Фейсбук недавно сменил алгоритм новостной ленты на отображение более позитивных постов. Периодически делайте перерывы от соцсетей, хотя бы на 30 минут каждый день. В течение этих перерывов делайте то, что помогает вам чувствовать себя лучше, например, зарядку или посмотрите сериал, или сделайте что-нибудь другое из нашего списка. Не только сознание, но и ваши глаза оценят такие перерывы.

Некоторые дни могут тянуться слишком долго, и всё в них может идти неправильно. Каждый вечер уделяйте время размышлению, что происходит хорошего в вашей жизни, за что вы благодарны. Выделите минимум три пункта и запишите их куда-нибудь.

Вместо дневника моя подруга использует «банку благодарности». Каждый день на листке бумаги она записывает минимум одну вещь, за которую она благодарна, и опускает в банку. В особенно тяжелые дни она достает листочки из банки, чтобы напомнить себе, что у неё все хорошо в жизни. Еще она просматривает эти записки в конце каждого года. Через два года, после того как она начала это делать, она стала более здоровым и позитивным человеком.